나는 몸신이다 의 여성 건강 특집,
난소 건강의 중요성과 자가진단 하는 방법을 정리해봅니다.
난소 노화방지 에 도움되는 건강주스 레시피 또한 첨부하였으니
궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요!
난소 건강의 중요성
여성의 난소는 태어날 때부터 난모세포의 수가 정해져 있습니다.
삶과 함께 난자는 지속적으로 소멸되며, 폐경기 전 후로 난소는 기능을 마감하게 되지요.
어찌보면 우리 몸에서 가장 빨리 노화하는 장기라 할 수 있습니다.
보통 20대까지는 일정한 양의 난자를 유지하고, 30대 중반 이후부터는 20대보다 1/7 수준으로 난자 수가 급감하게 되는데요,
현대에서는 이른 초경, 불규칙한 생활습관, 수면부족, 다이어트, 과체중, 흡연, 음주, 환경호르몬, 질환(당뇨,혈압,갑상선), 가족력 등
다양한 이유로 난소의 노화가 더 빨라지고 있다고 합니다.
20, 30대는 물론, 빠르면 10대 여성에게도 난소의 노화가 일어나고 있는 것이지요.
이렇게 난소의 기능이 떨어지면 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 불안정해져
피부, 뼈, 신진대사 등 신체의 전반적인 노화 역시 함께 촉진되며 정신적인 건강에도 적신호가 켜집니다.
나는 몸신이다 : 난소 노화 자기진단 방법
위 검진표에서 2개 이상의 항목에 해당되지 않더라도
생리 양상에 갑작스런 변화가 생기면, 꼭 병원을 방문하여 검진해야 합니다.
“생리통이 있던 사람이 생리통이 사라지고 생리를 한다면, 자궁, 난관, 난소 등의 생식기에 생긴 이상을 의심해야 합니다.”
김미경 전문의
초기에 이상을 찾아내면 적절한 약물치료를 통해 난소의 기능저하를 개선할 수 있으며
호르몬 치료 등으로 건강악화를 예방할 수 있습니다!!
나는 몸신이다 : 난소 건강주스 레시피
난소 노화를 예방하기 위해서는 균형잡힌 식습관, 채소와 단백질 위주의 식단을 섭취하여야 합니다.
(인스턴트나 술은 피하세요.)
난소에 좋은 영양소를 한큐에 먹을 수 있는 한큐주스 레시피를 소개합니다.
한큐주스 재료 -1잔 기준
연두부 50g
땅콩 10알
블루베리 15알
우유 50ml
믹서에 함께 넣고 갈아줍니다.
항산화 식품인 블루베리는 맛을 위해 추가한 재료이고, 연두부와 땅콩이 중요하다고 합니다.
연두부와 땅콩에는 코큐텐(비타민Q : 코엔자임Q10)이 공통적으로 들어있는데요,
이 비타민은 세포의 미토콘드리아를 활성화 하고, 기능을 좋게 하는데 도움을 준다고 합니다.
